Cari Blog Ini
Senin, 31 Mei 2010
Sambut Hari Dengan Senyum
Kata orang bijak, gairah hidup satu hari ditentukan oleh kondisi saat bangun tidur. Coba saja, jika sejak bangun tidur, kondisi badan oke dan pikiran segar, rasa-rasanya tak ada persoalan yang tak bisa dipecahkan. Namun, kalau sejak bangun tidur pagi, pinggang sudah sakit dan pikiran ruwet, jangan-jangan odol pun dikira shampoo. Berikut tips bangun pagi dengan sukses.
- Pada saat bangun, segeralah bangun, jangan di tunda-tunda. Hal ini tuk menghindari rasa malas dan ingin tidur lagi.
- Mengeliatlah seperlunya. Gerakkan tubuh supaya ada perenggangan.
- Lakukan senam muka. Berdiri atau duduk menghadap cermin, lalu tersenyum pada diri sendiri. Buka mulut lebar-lebar, kemudidan gerakkan bibir ke samping. Lanjutkan dengan gerakkan mulut dan lidah ke datas, bawah, samping kanan dan kiri. Jangan lupa senyumnya.
- Gerakkan bola mata ke atas, ke bawah, samping kanan dan kiri, selanjutnya, putarlah bola mata kekanan dan kekiri.
- Aktivitas tadi dilakukan selama ± 5 menit. Kemudian minumlah air putih min. 600 ml.
- Jangan lupa berdo’a. Ucapkanlah kata-kata pertama di hari yang baru kepada Allah. Bisa berupa ucapcan syukur dan terimakasih atasa segala rahmat dan nikmat yang tlah diberikan Nya.
- Buka jendela kamar tidur leber-leber. Hiruplah udara pagi nan segar sambil menyapa alam dengan senyum optimis.
Melawan Rasa Tak Nyaman
Sering kita merasa tak nyaman, serba salah, lesu, atau kecewa, tanpa tahu persis apa penyebabnya. Akibatnya, tugas-tugas yang mestinya di selesaikan malah terbelengkalai. Berikut ini tips untuk mengatasinya.
- Berolah Raga
Terutama olah raga yang bersifat aerobik, seperti lari, bersepeda, jalan santai, atau renang. Lakukanlah sedikitnya 20 menit 3-5 kali seminggu.
- Gunakan Permainan Warna(Gradiasi Warna)
Untuk menghindari kemarahan, jauhi warna merah. Untuk mengatasi depresi, hindari warna yang membuat anda merasa lelah, seperti hitam atau biru tua, sedangkan untuk mengurangi kecemasasn, pilihlah warna-warna netral.
- Cobalah Mendengarkan Musik.
Mendengarkan musik yang sesuai dengan perasaan yang anda rasakan, misalnya jika sedang sedih, cobalah mendengarkan musik melankolis. Sekilas hal itu sepertinya menambah kesedihan. Tapi setelah 3 atau 4 lagu, biasanya akan muncul perubahan positif.
- Makan Dengan Benar
Menurut penelitian, karbohidrat adalah makanan yang memiliki efek menenangkan, sedangkan protein cenderung meningkatkan kewaspadaan dan energi mental.
- Tidur Dan Bermimpilah
Dengan tidur kelelahan akan berkurang. Sedangkan dengan mimpi, kejadian-kejadian yang menekan akan tereliminasi perlahan-lahan.
- Selalu Positif Thinking
Rasa tak nyaman sering muncul dari pikiran-pikiran tak realistis. Sebuah penelitian menunjukkan, menemukan hal-hal lucu jauh lebih baik ketimbang menangis.
Rabu, 19 Mei 2010
Biar Cangkokan Cepat Tumbuh
Sekarang sudah bukan zamannya lagi menanam pohon dari biji. Selain lama tumbuhnya, kualitas buahnya juga belum tentu sama dengan induknya. Maka, kini bnayak pedagang tanaman menjual bibit cangkokan. Memang akarnya tidak cukup kuat tapi waktu berbuah jadi singkat dan rasa buah tetap sama dengan induk.
Selain dengan membeli, bibit cangkokan bisa juga diperoleh dengan mencangkok sendiri. Bahkan ada toko yang menjual paket cangkokan. Kita tinggal mengerat dahan yang mau di cangkok., lalu paket tadi tinggal ditempel dan diikat. Mudah dan praktis.
Untuk mencangkok sendiri, cobalah cara alamiah yang telah terbukti dalam pencobaan. Cara ini tidak menggunakan cairan perangsang akar. Juga tidak menggunakan tanah sebagai pembungkus batang, melainkan menggunakan lumut. Dengan lumut ternyata pertumbuhan akar lebih cepat. Caranya:
- Setelah kulit batang dikupas, bersihkan batang dari kambium(lendir yang terdapat antara lendir dan kayu) dengan pisau.
- Tutuplah batang yang telah terkelupas dengan lumut yang menempel di tebing-tebing. Lebih baik lagi dipilih lumut yang tumbuh di tebing-tebing padas.
- Bungkuslah dengan sabut kelapa, tapi jangan terlalu kencang. Jangan lupa ujung atas dan bawah pembungkus diikat pakai tali.
Jika saat mencangkok bukan musim hujan, jangan lupa rajin-rajin menyiraminya. Tak butuh waktu lama, akar segerah mencul menembus serabut kelapa pembungkus. Kalau sudah begitu siapkan lahan dan segera tanam bibit cangkokan.
Vagina spa membuat suami makin mesra
Kekurang pahaman soal organ seks yang satu ini pula yang mengakibatkan tidak sedikit wanita kurang mempedulikan perawatannya. Tujuannya tentu agar organ kewanitaan itu tetap bersih sehingga bebas dari infeksi dan pemicu radang. Juga tetap dalam keadaan lembab alami, bukan kering. Tentu saja perawatan itu dilakukan secara benar dan terkontrol. Kalau serampangan, bisa berakibat keseimbangan alaminya (kimiawi dan biologis) terganggu. Resiko infeksi pun meningkat.
Cara merawat organ intim yang paling tidak lain dengan mandi secara menyeluruh. Termasuk membersihkan bagian intim. Juga bagian selakangan- bukan bagian dalam vagina- dengan sabun mandi biasa. Kalau dirasa masih kurang puas dengan cara biasa itu. Anda bisa mencoba spa khusus untuk merawat organ kewanitaan ini.
Spa khusus itu biasa disebut Vagina spa atau feminine spa, yang sebenarnya sudah dikenal sejak zaman nenek moyang kita dulu. Barangkali cuma beda istilah. Namun, intinya sama, yaitu merawat organ intim untuk mencegah dan mengatasi keputihan, menjaga daya tahan terhadap infeksi, menimbulkan sensasi dan meningkatkan gairah seksual. Vagina spa tergolong aman karena tidak menggunakan alat atau bahan yang dimasukkan atau disemprot ke dalam liang vagina.
Spa ini baik dijalani, terutama menjelang pernikahan untuk melemaskan otot dan saraf yang tegang. Juga baik jika dilakukan pada masa nifas untuk mengembalikan kelenturan vagina, menguatkan otot dasar panggul, dan memulihkan kondisi tubuh.
Perlu diingat, “ Spa hanya untuk mencegah serta meningkatkan kesehatan, kenyamanan, dan ketenangan, bukan untuk mengobati. Sebab, menangani organ dalam adalah tindakan medis, dan itu harus dilakukan oleh tenaga kesehatan terlatih seperti bidan atau dokter. ”
Hal-hal yang bisa diatasi dengan vagina spa antara lain masalah keputihan ringan, gatal-gatal, cairan vagina berlebihan saat berhubungan intim, vagina longgar pasca melahirkan, atau kejang otot saat berhubungan. Penyakit yang berkaitan dengan organ seks, termasuk infeksi pada organ intim itu, harus dokter yang menangani.
Konsep inti dari vagina spa sebenarnya aroma terapi khusus untuk vagina berupa pembasuhan dan penguapan. Dalam praktik, untuk membasuh atau membilas digunakan air dingin satu gayung ukuran seliter, ditambah minyak esensial lavener 20 tetes dan tea tree sebagai antiseptik. Bisa juga dengan air rebusan daun sirih yang sudah dingin.
Lakukan maksimal satu bulan dua kali, yaitu seusai haid dan dua minggu setelahnya. Atau, bila di rasa perlu, misalnya ketika merasa tak nyaman sehabis keluar
Seperti diketahui, kelenjar bartholin yang terletak di dinding vagina menghasilkan cairan bening kekuningan tak berbau. Cairan tersebut berfungsi sebagai pelumas pada saat berhubungan intim, membersihkan vagina, dan menjaga keseimbangan kadar keasaman (pH) tetap pada kisaran 3.5-5 untuk mencegah infeksi.
Penguapan pun dilakukan dengan ramuan herbal. Anda yang suka
Semua bahan penguapan ala Barat dapat dibeli di pasar swalayan besar bagian bumbu dapur. Sedangkan bahan tradisional Timur dengan mudah dapat diperoleh di pasar tradisional.
Bahan-bahan itu direbus lalu dituang ke dalam wadah keramik atau kaca. Sebaiknya, tidak menggunakan wadah aluminium supaya aroma zat aktif logam tak tercampur.
Upayakan uap yang dihasilkan tak terlalu panas. Saat penguapan dilakukan, duduklah diatasnya dan ditutupi kain sarung atau lainnya. Bisa juga duduk di kursi khusus yang bolong di tengahnya, sementara mangkuk keramik berisi air rebusan ditaruh tepat di bawahnya. Lama penguapan 10-15 menit sampai uap habis. Karena fokusnya ke arah organ intim, penguapan dianjurkan tidak terlalu sering dilakukan, maksimal dua kali seminggu. Bila berlebihan, dikhawatirkan keseimbangan pH vagina akan terganggu.
Masyarakat Jawa dulu biasa melakukan penguapan dengan ratus (campuran berbagai bahan alami yang menimbulkan aroma wangi yang ditaburkan diatas bara). Tapi kini dipertanyakan efek sampingannya, karena uapnya merupakan hasil pembakaran. Boleh saja pakai ratus, “Tapi ratusnya direbus. Jadi, uapnya basah,”
Ihwal mengatasi keputihan dan perawatan nifas, ada sedikit perlakuan khusus. Pertama, lakukan pembasuhan. Kedua, lakukan penguapan dan berendam sambil melakukan pelvic floor exercise latihan mengencangkan otot-otot dasar panggul. Caranya seperti gerakan menahan pipis san lakukan sekitar 15 menit saja. Frekuensinya maksimal dua kali seminggu. Laithan ini bisa pula dilakukan tiap hari bila tanpa berendam.
Kita tahu keputihan yang dialami setidaknya sekali seumur hidup, antara lain disebabkan jamur Candida albicans salah satu jenis jamur yang normal ditemukan dalam organ intim wanita. Ia akan berkembang biak hingga jumlahnya melampaui
Batas, kalau kondisi organ intim berubah. Gejalanya, di dalam vagina terdapat cairan mengental, memutih, berbau, serta timbul rasa gatal, nyeri, dan panas saat buang air kecil atau berhubungan intim. Kalau sudah begini, pergilah ke dokter, dan sebaiknya tidak coba-coba mengobati sendiri.
Candida termasuk jamur pelahap glukosa. Bila terjadi peningkatan kadar gula darah dan ketekseimbangan hormon yang memicu naiknya gula darah, candida akan tumbuh tak terkendali. Jamur ini juga mudah tumbuh liar pada kehamilan trisemester terakhir, atau akibat mengonsumsi pil KB, steroid, atau antibiotik. Gangguan kekebalan tubuh, misalnya akibat terinfeksi HIV, dapat pula menyebabkan Candida tumbuh tak terkendali.
Untuk menurunkan kemungkinan meledaknya populasi Candida, hindari terlalu banyak menyantap makanan bergula. Selanjutnya, jaga organ intim dengan sejumlah langkah mudah seperti berikut:
Pertama, jangan biarkan vagina dalam kondisi lembab. Untuk itu pilihlah celana dalam berbahan katun yang mudah menyerap keringat. Hindari celana dalam, celana panjang, celana stretch (ketat regang) pembentuk tubuh, celana olahraga, atau celana senam berpenutup kaki (nylon pantyhose, panty girdles) yang berbahan nilon atau bahan sintesis lainnya. Hindari pula jins yang terlalu ketat di bagian selakangan karena akan membuat suasana di sekitar organ intim menjadi panas dan lembab. Kondisi itu ideal bagi tumbuhnya kuman dan jamur.
Gantilah celana dalam minimal dua kali sehari, setiap mandi pagi dan sore. Ganti pula segera bila celana dalam mulai terasa lembab dan basah. Bilaslah celana dalam dengan baik setelah dicuci, sehingga tak tertinggal sisa-sisa deterjen. Celana dalam baru harus dicuci dahulu sebelum dipakai untuk mencegah zat kimia tekstil menimbulkan radang dan gatal.
Juga penting untuk menjaga berat badan seimbang. Bila terlalu gemuk, paha dan lipat paha yang terlalu ketat pun menciptakan suasana lembab bagi vagina. Jangan pula melakukan tukar-menukar celana dalam dengan orang lain, termasuk saudara sendiri.
Kedua, saat membersihkan organ intim, basuh dengan air bersih dari arah depan ke belakang. Cara sebaliknya justru bisa memindahkan bakteri dari anus ke vagina hingga menimbulkan rasa gatal. Saat di toilet umum, hindari memakai air di bak atau ember.
Bila melakukan perjalanan jauh dan terpaksa menggunakan toilet umum, ada baiknya siapkan air rebusan daun sirih dalam botol. Simpan bahan itu di kulkas sehari sebelum perjalanan. Bila memakai minyak esensial, simpanlah dalam botol gelap, agar tidak rusak bila terpapar sinar matahari.
Menurut penelitian, air yang tergenang di toilet umum mengandung 70% jamur candida. Sedangkan air yang mengalir dari keran di toilet umum menyimpan 10-20% jamur pemicu rasa gatal bahkan keputihan. Langkah terbaik dan aman, digunakan air kemasan untuk membasuh.
Hindari duduk di toilet umum, meskipun bentuknya kakus duduk. Keringkanlah bagian intim baik-baik denganhanduk atau tisu toilet yang bersih. Lembut, tak berwarna, tak beraroma, yang bisa memicu alergi dan tak mudah sobek untuk menghindari serpihan tisu tertinggal pada organ intim yang bisa memicu alergi.
Bila vulva meradang hebatkeringkan dengan pengering rambut yang disetel dingin dengan jarak lebih dari 30 cm. Jika bulu kelamin tumbuh berlebihan, sehingga menyulitkan pengeringan daerah intim, sebaiknya dicukur saja.
Ketiga, hindari douching alias menggunakan cairan khusus pembersih vagina saat membasuh organ intim. Jauhi juga pemakaian produk feminine hygiene yang justru menjadi pemicu radang. Misalnya, pantyliners hanya di hari-hari terakhir haid.
Ketika mendapat haid, pilihlah pembalut berdaya serap tinggi, lembut tanpa parfum. Wewangian pembalut berbahn kimia tertentu justru membuat vagina gatal dan meradang, terutama bagi yang berkulit peka. Saran ketiga ini tentu tidak berlaku untuk sejumlah wanita menopause, yang atas anjuran dokter memerlukan pelembab, pembersih, atau jelly vagina.
Selamat merawat dengan cermat.
Mengefektifkan Komunikasi Ortu Dan Anak
Berkomunikasi dengan anak merupakan hal terpenting dalam pola asuh. Namun, terkadang orang tua tidak sadar telah mematikan komunikasi dua arah dengan anaknya. Ada beberapa tipe orang tua yang tanpa sadar memetikan komunikasi dengan sang anak.
- Otoriter
Orang tua tipe ini cenderung memaksa dan menghukum anak. Mereka sering menginterupsi dan mengesampingkan pendapat anaknya. Gaya komunikasi seperti ini menunjukkan bahwa orang tua menilai rendah si anak.
- Penceramah
Orang tua ini cenderung mematikan komunikasi dengan secepatnya meluncurkan ceramah-ceramahnya. Kata favorit yang digunakannya adalah “seharusnya”.
- Suka menyalahkan
Orang tua tipe ini suka menjelaskan sebab atau menguliaki anaknya. Mereka ingin agar anak-anaknya mengetahui betapa superiornya sang orang tua. Lebih tua, lebih bijak, dan selalu benar.
- Suka menggampangkan
Orang tua tipe ini merasa seakan-akan ucapan menghibur yang cepat diberikan akan menyelesaikan persoalan. Akibatnya, anak-anak merasa bahwa orang tuanya tidak sungguh-sungguh mendengarkan perasaan mereka, tidak peduli, atau tidak mau mengerti.
- Membandingkan dan mengkritik
Gaya komunikasi dengan membandingkan dan mengkritik akan membuat anak menjadi pecundang, jika dia tidak bisa mencapai prestasi dengan standar absolut.
Agar komunikasi dengan anak terbuka dan efektif, orang tua hendaknya:
- Menjadi pendengar yang baik bagi anaknya.
- Menyisihkan waktu khusus untuk berbicara dengan anak, jangan sewaktu menonton tv.
- Berkonsentrasilah pada hal-hal yang baik pada anak, bukan pada kelemahannya.
Membentengi Tubuh Yang Mulai Rapuh.
Senin, 17 Mei 2010
UJIAN MID SEMESTER TELAAH KURIKULUM
- Jelaskan yang dimaksud dengan KTSP!
- Jelaskan hubungan KTSP dengan KBK!
- Apa perbedaan antara competence curriculum dengan content curriculum?
- Jelaskan landasan hukum pelaksanaan KTSP!
- Jelaskan prinsip-prinsip pengembangan KTSP!
- Jelaskan prinsip-prinsip pengembangan silabus!
SOAL MID SEMESTER PENGEMBANGAN SUMBER BELAJAR.
- Apa yang dimaksud dengan :
- Belajar
- Sumber belajar
- Bahan ajar
- Media belajar
- Apa manfaat bahan ajar bagi:
- Guru
- Siswa
- Apa yang dimaksud dengan:
- LKS
- Modul
- Bagaimana teknik mengembangkan LKS?
- Perhatikan KD berikut ini:
- Pilihlah salah satu materi pokok yang ada dalam KD tersebut.
- Tentukan salah satu sumber belajar dari materi pokok tersebut.
- Susunlah langkah-langkah bentuk interaksi siswa dengan sumber belajar sehingga menguasai materi pokok tersebut.
Jumat, 14 Mei 2010
Sisir: Dulu Merapikan, Kini Menumbuhkan
Di yakini, sisir sudah menjadi bagian dari peradaban manusia sejak 6000 tahun SM. Salah satu buktinya, pada makam-makam kuno di Mesir yang berusia 6000 tahun SM di antaranya dengan desain-desain yang bagus.
Sisir mewah dengan berbagai hiasan dipakai para bangsawan pada abad ke 14 hingga ke 16. pada abad ke 17 dan sesudahnya, saat para wanita memelihara rambut panjang, sisir terkadang mereka gunakan ornamen. Misalnya, wanita spanyol mengenakan sisir kulit penyu untuk menahan kain penutup kepala. Sampai petengahan abad ke 19 kulit penyu dan tanduk sapi mulai banyak digunakan karena bisa dibentuk dengan cara dipanaskan.
Pada akhir abad abad ke 18 sisir menjadi komoditas industri rumahan yang menguntungkan. Di Leominster, Amerika Serikat (AS), pada tahun 1793 terdapat 70 perajin sisir. Ini berkat keberhasilan Enoch Noyes, yang bekerja sama dengan Willian Cleland asal Jerman, memperkenalkan keahliannya membuat sisir dengan alat-alat khusus. Enoch juga berhasil membuka sebuah toko sisir kecil dari tanduk sapi pada 1795. sampai kini tempat itu menjadi pusat sisir di AS.
Tahun 1869 menjadi titik awal pemakaian plastik untuk membuat sisir, ketika itu dua kakak beradik Isaiah dan John Hyatt, warga AS, mencoba membuat bola biliar dengan seluloida nitrat dan kamper yang merupakan bahan utama pembuatan plastik. Dampaknya, seluloida menjadi tonggak perubahan sejarah sisir.
Berkat penggunaan plastik, pembuatan sisir menjadi mudah dan murah. Terjadilah sebuah industri sisir. Alat untuk merapikan rambut ini tidak lagi dibuat di rumah tapi di pabrik-pabrik.
Sebenarnya, tak terjadi perkembangan berarti dalam hal desain dan teknologi sisir sampai ketika pada 1920, walter sammons, warga Philadelphia, AS, mematenkan sisir baru yang bisa dipanaskan hingga bisa meluruskan dan bisa dipanaskan hingga bisa meluruskan dan menghilangkan kekusutan rambut. Sisir buatan sammons itu bertenaga listrik disertai pengatur panas hingga bisa disetel derajat panasnya sesuai yang diinginkan. Temuan ini sekaligus mempercepat proses peluruan rambut yang sebelumnya memakan waktu lama. Kini sisir listrik temuan sammons masih tetap dipakai, namun peralatan listriknya lebih maju dan memakai rangka plastik.
Seiring berputarnya waktu, sisir kemudian dimanfaatkan untuk terapi memperlambat tumbuhnya uban, mencegah ketombe, dan merangsang pertumbuhan. Adalah Dr. George Starr White, orang besar di balik penemuan sisir yang dapat berfungsi “obat”. Sisir pintar yang ditemukan pada awal tahun 1900 ini bertenaga baterai. Sejak itu berbagai sisir jenis bermunculan dengan model dan teknologi yang terus berkembang. Sejak 1965 penggunaan sisir baterai kemudian diganti oleh model sisir-ini-udara-panas ( hand-held-hot-air styling comb)
Yang paling mutakhir adalah penggunaan sisir laser. Fungsinya terutama untuk menumbuhkan rambut penyandang gelar MBA (makin botak aje). Anda berminat? Harga sisir ini sekitar Rp 6.75 juta. (dikutip dari berbagai sumber)